Mindfulness
Mindfulness: uno strumento pratico
La mindfulness non è meditazione new age. Non devi sederti a gambe incrociate e svuotare la mente - cosa che peraltro non funziona a nessuno.
È una pratica basata su evidenze scientifiche che ti insegna a stare nel presente invece di essere trascinato da pensieri sul passato o ansie sul futuro. Con il tempo, cambia il modo in cui reagisci alle situazioni difficili: meno reattività automatica, più spazio per scegliere come rispondere.
​Per chi è adatto
Per chi vive con un livello di stress cronico difficile da gestire. Per chi ha la testa sempre piena di pensieri e fatica a staccare. Per chi vuole imparare a regolare le proprie emozioni in modo più efficace, nella vita quotidiana e nel lavoro.
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Vuoi sapere se fa per te?
Scrivimi, ti spiego come funziona e valutiamo insieme.
Come funziona
Il percorso principale è l'MBSR — Mindfulness-Based Stress Reduction: un programma strutturato in 8 settimane, con incontri regolari e pratiche da fare anche a casa. È uno dei protocolli più studiati al mondo per la riduzione dello stress, dell'ansia e del burnout.
La mindfulness può essere integrata anche all'interno di colloqui individuali, come strumento complementare ad altri interventi.